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熬夜加班累瞎眼,超实用护眼秘笈快拿走*—新世纪特色幼师学校
发布时间:2017-03-31

有时候我们脸上长颗痘,就紧张得要命。但经常双眼红红,却完全不重视。特别是长期晚睡或加班的学生党和OL们,每天都存在用眼过度的问题。还有很多佩戴隐形眼镜的MM,那就更危险了。那么要如何保护视力,和缓解眼睛疲劳呢?

手机不离身伤身又伤眼

如今低头族已经覆盖了各个年龄层,长时间低头看手机会造成眼睛提早老化,使青光眼、白内障等问题提早报到。

电脑也是毁眼睛的猛兽

不管是学习还是工作,几乎都离不开电脑。电脑是除手机之外使用最平凡的工具,也是给眼睛带来疲劳的根源。很容易给我们造成眼睛干涩胀痛、视力下降、头晕脖酸等。

躺在床上看书

一本好的睡前读物绝对是治愈系,但我们常常忽略了在床边看书时,昏暗的灯光和倾斜的姿势。近距离的看书,主要依赖视觉锥体细胞。视觉细胞的过度疲劳,会带来眼肌,眼球发生相应的变化。

不良的卫生习惯

眼部的卫生对眼睛的杀伤力是很深远的。包括脏手擦眼、眼部妆容卸除得不干净、洗脸的毛巾没有定期更换等。

吃什么对眼睛好?

在缺乏维生素时,眼睛常感到干涩、容易疲劳,吃对食物也能帮助我们护眼哟!

1蓝莓

蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用。蓝莓中所含有的花青素对眼睛很有帮助,多吃蓝莓能够减轻上班族和学生党的眼疲劳。

2圣女果

圣女果可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞。圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。

3猕猴桃

猕猴桃被誉为维C之王,维生素C可减缓光线和空气对眼睛的刺激,预防白内障的发生。长期使用电脑的人,要多吃猕猴桃。

4苹果

苹果还有明目果的美称,因为它含有维生素A和微量元素硒。据科学家研究,正常视网膜含硒7微克,而鹰眼含硒量是人的100倍,这说明敏锐的视力与硒含量有关。视力不好的人在昏暗时看不清事物,也是因缺乏维生素A,而使视紫红素合成减少。因此常吃苹果,也对眼睛又好处哟!

5海带

海带除含碘外还含有甘露醇,晒干的海带表面有一层厚厚的白霜,它就是海带中的甘露醇。甘露醇有利尿作用,可减轻眼内压力,用来治疗急性青光眼有良好的功效。

6胡萝卜

身体缺少了维生素A,人会得夜盲症。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择,比很容易被人体吸收。

7猪肝

动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品,具有维持正常保护眼睛,维持正常视力的作用,防止眼睛干涩、疲劳。

8枸杞

枸杞的护眼功效可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效,最好且最简单的方法,就是洗干净后直接咀嚼。一般每天吃20克的量最佳。

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